Bandung, (Tabloidpilarpost.com) – Indah dari mahasiswi stikes DHB, membuat artikel yang di tugaskan oleh Dosen Dr.siti sugih H. S. Si. M. Kes berikut bekerja sama dengan awak media tabloid pilar post untuk publik artikel mahasiswa/i STIKES DHB. Sabtu (11/12/21)
Indah menjelaskan,”Hipertensi atau yang lebih akrab dengan sebutan darah tinggi adalah kondisi pembuluh darah yang terus menerus mengalami peningkatan tekanan, kondisi ini ditandai dengan tekanan darah lebih tinggi dari 140/90 mmHg. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti umur, genetic, konsumsi alcohol, merokok, makanan tinggi garam dan lemak, stress, dan obesitas. Penyakit satu ini termasuk kedalam penyakit tidak menular, yang sering ditemui pada kelompok lansia. Namun sayangnya, semakin berkembangnya zaman, hipertensi mulai menyerang remaja hingga anak-anak.
Hipertensi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai macam penyakit hingga berujung kematian, namun hipertensi dapat dikontrol dengan cara meminum obat anti hipertensi yang tentu sesuai anjuran resep dokter, selain meminum obat anti hipertensi, penderita hipertensi dapat mencegah terjadinya hipertensi di rumah.
Berikut 5 cara mencegah hipertensi yang dapat dilakukan :
Hindari asap rokok dan berhenti merokok
Kandungan zat rokok dapat memicu penebalan dinding pembuluh darah, penebalan dinding pembuluh darah dapat meningkatkan tekanan darah.
Diet seimbang
Batasi konsumsi gula, garam, lemak dan mulai mengkonsumsi makanan seimbang yakni tambahkan buah dan sayur disetiap piringnya.
Olahraga teratur
Olahraga secara rutin minimal 30 menit per hari, dan 3-5 kali per minggu.
Kelola stress
Kurangi potensi hipertensi dengan mengelola stress, perbanyak rekreasi, relaksasi, berpikiran positif, dan bercengkrama dengan orang lain.
Istirahat yang cukup selama 7-8 jam sehari.
Sumber:
1. Ramadhan MAA, Setyowati D. Modul pencegahan hipertensi dengan “kardio.” In: Fakultas Kedokteran Universitas Mulawarman. 2021. p. 1–24.
2. Setiawan H, Suhanda S, Rosliati E, Firmansyah A, Fitriani A. Promosi Kesehatan Pencegahan Hipertensi Sejak Dini. ABDIMAS J Pengabdi Masy. 2018;1(2):41–5.(stj)
Penulis : Indah Pratiwi
Kontributor : Siti Junengsih
Editor : Hamdan
